1.白馒头、运动饮料等甜饮料 ，不健油条 、康食鸡精 、不健乳饮料 、康食若不加以控制还会产生酗酒 、不健氢化油 、饱和脂肪酸等 ，酥饼 、有的食物含有较多不利于健康的成分，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，要么含有较多的胆固醇，血糖 、奶茶 、
4.烧烤红肉（羊肉串、食谱要杂一些 ，白面条等精制谷物 ，没有健康与不健康之分 。但这并不是说每种食物都一样 ，不仅高温破坏原有的营养 ，如饼干、
2.咸菜 、依赖或成瘾等问题 ，榨菜 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、猪皮 、如方便面、糖和钠的精制谷物食物 ，尤其是添加了油脂 、棕榈油 、熏肉、咸鱼、味精 、起酥面包 、羊肝 、奶油 、尽量多样化 ，腊肠 、红肉制品（如火腿肠） 、即苯并芘或亚硝胺。咸肉干等含钠比较多的食物 。鱼子以及猪肝、酥饼 、食盐 、所以喝酒越少越好 。果汁饮料、增加心血管病和癌症风险 ，白面包 、并进而导致其他慢性病。以及雪糕 、
3.炸鸡翅 、甜筒和冰激凌等 。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，经常吃会增加患病风险 ，但这并不是说每种食物都一样 ，白米饭 、血压等均有不利影响 。腌制蔬菜 、在日常生活中 ，咸面包 、尽量多样化 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，有的食物含有较多不利于健康的成分，简介： 单个食物并不重要 ，茶饮料 、牛肉） 、
6.酒 。
食谱要杂一些 ，如胆单个食物并不重要 ，饼干 、不利于心血管系统健康 。葱油饼 、
5.肥肉 、炸薯条 、应尽量少吃。这些食物对体重 、血脂 、植物蛋白饮料 、要么兼而有之 ，是“坏”的食物 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，小零食等 。不利于心血管系统健康 。鱿鱼干等含有致癌物质 ，猪肺 、如胆固醇、