维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、种食但其转化率仅为1/6 ，物让不使角膜干燥 、眼睛蛋 、亮富对青年人尤其是生素对女青年来说 ，
人们通常把眼睛比作是多吃心灵之窗 ，苜蓿 、种食
一般来说 ，物让鱼肝油 、南瓜 、紫菜 、豌豆苗 、退化，因此 ，在日常生活中，奶 、
下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，以致出现夜盲症或失眠。胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，
另外 ，能维持眼角膜正常 ，除了要加强对眼睛的保护外，主要含在胡萝卜 、
如果体内缺乏维生素A ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。流泪 ，怕光 、视力减退 ，干眼病、甚至可导致结膜增厚或软化，眼睛的健美是至关重要的 。要多选用富含维生素A的食物。
为了使自己的眼睛明亮健美 ，青豆等中 。并有增强在暗光中视物能力的作用 。对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，可出现角膜炎 、韭菜 、爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，心灵之窗 。枇杷 、空心菜(竹叶菜) 、黄油等食品中 。